przed treningiem

[...] na trening : Mój harmonogram będzie wyglądał od 1 września prawdopodobnie tak : 2x-3x w tyg. siłownia FBW 2x-3x w tyg. trening piłkarskie w tym 2x rozruch po meczu i przed meczem 2x-3x sam będę robił sobie trening piłkarskie i na te sprinty myślę że od 3x-4x w tyg. Nie wykluczam Niedzieli ale dzień wolny by się sprzydał I może jak w [...]

Dzięki Tomku - skorzystam zapewne, może jeszcze dzisiaj przed snem jedną taką 'serię' sobie zaaplikuje; bo dzisiaj znowu te plecy odczuwałem na treningu nóg. Redu dzień 47-48 (weekend) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Sobota: miały być od rana aeroby, ale niestety ilość różnych obowiązków nie pozwoliła mi na ich wykonanie, a później nie było już [...]

05.09.19 Dziś co prawda bez treningu siłowego, ale za to bieganie (już ostatnie przed niedzielnym biegiem) i rower. Trening: bieganie + szosowy. https://i.ibb.co/ryYNQVn/Zrzut-ekranu-2019-09-5-o-20-49-29.png W miarę żwawo, ale bez ciśnięcia. Chciałem oszczędzać nogi przed popołudniem. [...]

[...] rolek sushi. https://i.ibb.co/ZHMVNv8/IMG-5398.jpg https://i.ibb.co/F0XKqR6/IMG-5400.jpg Trening - Push. 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 4x 6x34kg; 2. Unoszenie sztangi przed siebie podchwytem - 4x 6x32,5kg; 3. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 4x 6x28kg; 4. Wyciskanie sztangi na klatkę na skosie górnym - 4x 6x72,5kg; 5. Dipsy - 4x [...]

[...] ../Content/img/noimage.png Big Zone Whey Protein - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure Creatin-10g przed treningiem Pure BCAA-7g przed treningiem Amino 16.000-5 tabsów ZMA-1 tabs przed snem Pumpfood Pure Arginine-8g przed treningiem AAKG Vitalmax-4g przed treningiem

[...] Przed treningowy. Na czczo : *Tauryna 2 kaps* Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem: *Massacra 2 1 saszetka* 30 min przed treningiem *Tauryna *2kaps *Bcaa xplode* 10g *Glutamine xplode * - 10g Po treningu: *Magna Power* 4kaps *PROFI MASS* porcja *glutamine xplode* - 10g [...]

[...] gdyż uważam, że jest to jedna z czołowych firm w Polsce. Przejdżmy do rzeczy, wcinam teraz : Clenburexin 180kaps. - zostały mi na dwa 3dni. Dawkowanie: w dt 2kaps 30 min. przed posiłkiem i 2kaps 30 min. przed treningiem. w dnt 2x 30min przed posilkiem. Aminomax 6800 320 kaps. już zjadłem. Dawkowałem: 8 kaps. po treningu. w dnt. po 4 kaps 30min [...]

[...] zrobione: http://i.imgur.com/wg5Oyi8.jpg 3. Obiad: http://i.imgur.com/n9YsaIb.jpg 4. Kolacja: http://i.imgur.com/youJJmO.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g po treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w czasie treningu UN Gain Fast: DT: 100g po treningu oraz [...]

[...] http://i.imgur.com/hBmHFeq.png 1. Rano: http://i.imgur.com/Fcwh8WC.jpg 2. Do śniadania: http://i.imgur.com/ba6duNZ.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w czasie treningu UN Gain Fast: DT: 100g po treningu To [...]

[...] treningu oraz jego wymiernych efektów w postaci sily, koncycji czy masy mięsni zaleznie od tego jaka dyscypline uprawiamy. To co Kolega podał ze glukoza czy bcaa stosowane przed treningiem beda takim samym zabezpieczeniem antykatabolicznym jest zbyt duzym uproszczeniem a w zasadzie błedna tezą. biorac pod uwage ze traktujemy tu o wsyusilkach [...]

Od 3 tygodni trenuję na siłę. Mój plan treningowy. Poniedziałek uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4 x 6 uginanie przedramion naprzemiennie 4 x 6 wyciskanie na ławce poziomej 6 x 6,5,4,3,2,1-2 wyciskanie na ławce skośnej 4 x 4-6 martwy ciąg 6 x 6,5,4,3,2,1-2 podciąganie sztangi w opadzie 4 x 4-6 wyciskanie w wąskim uchwycie leżąc 3 x 6 [...]

[...] skośnej leżąc (30 stopni) 3 x 10-12 ściąganie linek na bramie klęcząc 3 x 10-12 unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 x max skłony na ławce skośnej 3 x max piątek: uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 x 6-8 uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej siedząc (kąt 70 stopni) 4 x 10-12 uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem [...]

[...] trening regeneracyjny: poniedziałek: wyciskanie sztangi na ławce prostej podciąganie sztangi do brzucha w opadzie wykroki ze sztangą wyciskanie sztangielek siedząc uginanie przedramion ze sztangą stojąc wyciskanie francuskie ze sztangą prostą leząc wznosy nóg w podporze na poręczach sobota: wyciskanie na maszynie siedząc przyciąganie półsztangi [...]

[...] miał wiecej czasu postanowilem dopiero wtedy zaczac stosowac BCCA i dyma-burna, aby wykorzystac ich zalety w pelni. Dawkowanie suplementow: TSE – DT: 4 kapsulki przed sniadaniem 4 kapsulki przed treningiem DNT: 4 kapsulki przed sniadaniem 4 kapsulki przed interwalami. TCM – DT: 5 kapsulek rno przed sniadaniem 5 kapsulek po [...]

[...] mogą nie wystarczy by znacząco wpłynąć na metabolizm. Też jeszcze cos na temat bcaa jest spora różnica w regeneracji i spadaniu mięsa obecnia sam stosuje 15g na czczo przed cardio 20 przed treningiem siłowym i 20 przed aerobami :) i odczuwam w tym momencie że mimo zmęczenia dana partie byłbym w stanie wykonać 2x w tygodniu Od dzisiaj [...]

[...] teraz porownajmy roznice miedzy WHC a WPC a poznije porownajmy ceny a na koniec wlozmy to w normalne zycie czyli srednio 5-6poislkow w ciagu dnia! jesli spozywamy 2-3poislki przed treningiem do tego dochodzi jakas suplemnetacji przed/na treningu ten rodzaj bialka zaraz po nie bedzie juz taki istotny oczywiscie nadal lepszym wyjsciem bedzie [...]

[...] 25-15powt. - Unoszenie nóg i bioder w zwisie 4s 15-20p - spięcia na maszynie 3s 15p http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Whey Supreme 110g do diety Bcaa Plus 20g przed treningiem Beta energy 3g przed treningiem Iron Pump 10g przed treningiem Bcaa Plus 5g w czasie treningu 2 porcje Crea Fight po treningu [...]

Trening nr 20 - 02.11.09 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s30.html#post6 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 65x10 (60) 75x10 (70) 85x10 (80) 95x10 (90) Hack przysiad: 65x10 (60) 75x10 (70) 85x10 (80) Martwy ciąg: 95x10 (90) 105x10 (100) 115x10 (110) 125x10 (120) SS Klata: 2ss x 10powt x 23kg + 2ss x 10powt x 21kg [...]

Trening nr 22 - 06.11.09 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s35.html#post8 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 65x15 (60) 75x15 (70) FILM 85x15 (80) Hack przysiad: 40x15 50x15 60x15 Martwy ciąg: 85x15 (80) 95x15 (90) 105x15 (100) SS Klata: 1ss x 15powt x 21kg + 2ss x 15powt x 19kg (poprzednio tak samo) SS Biceps: 2ss x [...]

[...] DZIEŃ 5 Trening siłowy /19.03.2010 r. piątek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 2) jaja, płatki owsiane, żurawina suszona 3) tuńczyk, [...]